Dormir é essencial para o nosso corpo e o número de horas, obviamente, tem muito impacto no nosso bem-estar durante o dia. Popularmente, convencionou-se que dormir 8 horas é a medida perfeita, mas... será mesmo assim?
Num vídeo publicado no YouTube pela Universidade de Oxford, uma das mais prestigiadas do mundo, conseguimos ouvir a perspetiva do Doutor Russel Foster.
8 horas de sono é o ideal? Depende
Foster começa por reconhecer a existência do mito que sugere que todos devíamos almejar dormir 8 horas. No entanto, explica que "há grandes diferenças entre as pessoas e quanto tempo de sono precisam".
"E como é óbvio, isto muda consoante a idade. Nós devemos perceber por nós próprios quanto tempo de sono é que realmente precisamos" - acrescenta o especialista da Universidade de Oxford.
Aliás, até há evidências científicas que dormir oito horas seguidas não é propriamente natural. Como explica a BBC, dormir oito horas é uma invenção social moderna pós-Revolução Industrial.
Um dos exemplos dados é o da experiência do cientista Thomas Wehr, que demonstrou que, quando o corpo humano é exposto à escuridão no seu próprio ritmo, a tendência é o sono segmentado em dois blocos a rondar as 4 horas, com 1 a 2 horas de vigília.
Outra evidência é apresentada pelo historiador Roger Ekirch, que provou que, até ao fim do século XVII, a humanidade dormia em duas partes. O "intervalo" era usado para atividades como ler, conversar ou até mesmo relações sexuais.
E por falar em mitos...
Muitos acreditam também que o álcool pode ter um efeito positivo no sono. Ou seja, que quando estás sob a influência de álcool, a tendência é adormeceres mais rápido e teres uma melhor noite de sono.
"Isto são sedativos. Eles não providenciam um mimetismo biológico para o sono. E, na verdade, o álcool até pode perturbar algumas das coisas a acontecer no cérebro", na hora de dormir.
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