Ser produtivo nem sempre é fácil, especialmente quando há tanto estímulo no telemóvel, a cair sistematicamente. Ou é uma mensagem, ou uma notificação de uma app, ou há a tentação de ir às redes sociais, ou é porque alguém te liga. Enfim, distrações não faltam.
Não o sinto a um nível preocupante, de maneira alguma, mas, nos últimos tempos, senti que não estava com os índices de concentração que queria. Por isso, senti a necessidade de mudar qualquer coisa nos meus hábitos de smartphone e a verdade é que resultou.
A maior prova disso? É que acabei as minhas tarefas laborais, em média, 1 hora mais cedo, todos os dias. Não te consigo precisar ao minuto, mas foram cerca de 5 horas de ecrã que deram lugar a algo muito melhor: tempo livre. O mais engraçado é que bastou mudar uma coisa muito simples. Demasiado simples.
Desligar as notificações das principais apps
Não desliguei as notificações todas. Apenas desativei as notificações que, por experiência, já sei que servem de gatilho. Ou seja, Instagram, TikTok e WhatsApp, basicamente. "Certo, mas podias continuar a perder tempo, indo lá na mesma" - poderiam dizer.
É um facto. A questão é que diminui imenso o número de gatilhos a ir ver o que se está a passar. Às vezes, até é uma mensagem de um grupo que tu nem tens interesse em ler o que é. O problema é que o instinto é pegar no telemóvel, ir ver, se for preciso fazer scroll e assim se quebra o ritmo de trabalho. A tendência, como bem sabemos, é escalar no tempo e o que deviam ser 2 minutos, tornam-se 10 ou 15.
O processo para desativar notificações é simples. É claro que pode variar de modelo para modelo, mas, de um modo geral, eis o que tens de fazer.
Android
- Abre Definições > Notificações
- Procura Notificações das apps e escolhe a app
- Desliga o interruptor de notificações dessa app
iPhone
- Abre Definições > Notificações.
- Escolhe a app na lista.
- Desliga Permitir notificações.
Conclusão
Cada um com o seu método. Chega a ser cómico de tão simples que é, pelo menos, no meu caso. Afinal, desligar as notificações chegava para sentir uma grande diferença. No entanto, a verdade é que o que resulta para A pode não resultar para B.
Há mais truques que te ajudam a manter a concentração. Entre estes:
1. Colocar o telemóvel em modo avião
2. Neutralizar as cores do telemóvel
iPhone
- Abre Definições > Acessibilidade > Ecrã e tamanho do texto.
- Toca em Filtros de cor e liga a opção.
- Escolhe Escala de cinzentos.
Android
- Abre Definições > Acessibilidade.
- Procura Correção de cor e liga-a.
- Em Modo de correção, escolhe Escala de cinzentos.
3. Definir limites de utilização tanto no telemóvel como nas apps
iPhone
- Abre Definições > Tempo de ecrã > Limites de apps.
- Toca em Adicionar limite e escolhe a categoria (por exemplo, Redes sociais) ou apps específicas.
- Define o tempo diário permitido e toca em Adicionar.
Android
- Abre Definições > Bem-estar digital e controlo parental.
- Toca no painel de controlo (ou em Painel de controlo de apps).
- Ao lado da app, toca no temporizador e define o tempo diário.
O objetivo aqui não é diabolizar o telemóvel. Às vezes, simplesmente, precisamos de ver qualquer coisa e uma pausa também faz falta. O problema é quando as pausas são demasiadas e os maus hábitos comprometem o teu dia a dia.
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