Na nossa rotina diária, sentimos picos de stress que afetam negativamente o bem-estar geral e, em última análise, a nossa saúde mental. Mas com a ajuda de algumas aplicações, podes não só combater o stress como ultrapassar momentos de verdadeira ansiedade.
Neste artigo, damos-te a conhecer aplicações que vão ajudar-te a relaxar através de exercícios de respiração, meditação e até com sessões personalizadas à tua medida.
Balance: Meditation & Slepp
A Balance: Meditation & Sleep está disponível gratuitamente na Play Store e conta com uma classificação de 4,8 estrelas, depois de mais de 40 mil críticas.
Esta app é, na prática, um programa personalizado que cria sessões de relaxamentos feitos à tua medida, usando a sua ampla biblioteca de sons e músicas de meditação.
Dispõe de exercícios respiratórios para relaxamento e meditações guiadas e personalizadas ao humor, objetivo ou experiência do utilizador.
Meditation Moments
Esta app, disponível a título gratuito, conta com mais de um milhão de downloads na Play Store da Google.
Aqui encontras mais de 200 meditações guiadas, exercícios respiratórios, sessões de yoga nidra e música relaxante. A missão é reduzir o stress e aumentar o foco, consciência e concentração.
Para resultados mais rápidos, podes testar as meditações de apenas três minutos e para uma noite mais descansada, usufruíres das mais de 100 horas de música para relaxamento. Esta app inclui ainda meditações feitas especialmente para crianças, a partir dos três anos.
Simple Habit: Meditation
A Simple Habit: Meditation é recomendada por vários especialistas em saúde mental e o facto de contar com mais de um milhão de downloads, prova que é bem-sucedida a promover o bem-estar das pessoas.
As sessões aqui disponíveis baseiam-se em meditações guiadas e mindfulness, assim como dispõe de dicas para ajudar a que os utilizadores durmam mais tranquilos.
Mais: se precisares de um impulso extra para o dia, nesta app também encontras motivações a título diário.
Mindfulness App
Se gostas de meditar, esta é a aplicação ideal para ti. Aqui tens mais de 400 meditações guiadas, que tanto respondem às necessidades de principiantes como dos mais experientes na arte de meditar.
A Mindfulness App dá-te também “histórias do sono” para terminares o teu dia de forma suave e para que tenhas um período de descanso tranquilo. Mas o melhor de tudo é que fornece estatísticas personalizadas aos seus utilizadores.
Todas estas aplicações estão disponíveis na Play Store da Google e são compatíveis com smartphones Android, como por exemplo a série Pixel 9 da Google que podes encontrar na plataforma Amazon Espanha.
