Se frequentas um ginásio ou segues entusiastas de desporto nas redes sociais, é impossível não teres reparado na palavra Hyrox. O que começou como uma competição de nicho na Alemanha, em 2017, transformou-se num fenómeno de massas, preenchendo o vazio entre as corridas de obstáculos e o CrossFit. E até podes usar um smartwatch nesta modalidade para registar as muitas métricas que vais conseguir abranger.
O que é o Hyrox?
No Hyrox, ao contrário de outras competições, o formato é estritamente igual em qualquer parte do mundo. Os atletas enfrentam um desafio de resistência pura: 8 km de corrida intercalados com 8 estações de treino funcional. Estas estações incluem:
- SkiErg: simulação de esqui nórdico numa distância de 1000 m.
- Sled Push: empurrar um trenó com carga pesada durante 50 m.
- Sled Pull: Puxar o trenó com uma corda durante 50 m.
- Burpee Broad Jumps: saltos em comprimento combinados com burpees durante 80 m.
- Rowing: remo indoor numa distância de 1000 m.
- Farmers Carry: caminhada com pesos em cada mão numa distância de 200 m.
- Sandbag Lunges: afundos com um saco de areia aos ombros durante 100 m.
- Wall Balls: Lançamento de bola medicinal contra um alvo 100 vezes.
O fenómeno em Portugal
Portugal entrou oficialmente no mapa desta modalidade em maio de 2026, com a realização do primeiro evento oficial na FIL (Feira Internacional de Lisboa), no Parque das Nações.
O sucesso foi imediato: as inscrições para os três dias de prova (1 a 3 de maio) esgotaram em apenas duas semanas, mostrando que o mercado português estava a aderir por completo a este tipo de tendência e competição. Estima-se que cerca de 600 ginásios em Portugal tenham já adaptado os seus treinos para preparar os alunos para a competição
A razão para o sucesso
A resposta reside na competição global. Ao terminar uma prova em Lisboa, o atleta pode comparar o seu tempo exato com alguém que competiu em Nova Iorque ou Berlim. Não existem "pesos desconhecidos" ou "exercícios surpresa". É uma luta contra o cronómetro e contra a própria mente.
Além disso, o Hyrox eliminou a barreira da "elite". Embora existam os Elite 15 (os 15 atletas mais rápidos do mundo), 98% dos participantes são amadores que treinam em ginásios convencionais.
Competição mundial em junho
Para os melhores atletas portugueses, o sonho não acabou na FIL. O evento em Lisboa serviu de qualificação para o campeonato do mundo de Hyrox 2026, que se vai realizar-se em Estocolmo, Suécia, entre 18 e 21 de junho, na Strawberry Arena.
Se ficaste interessado, deixamos-te uma dica; no Hyrox, a corrida representa 50% do tempo total de prova e é, muitas vezes, onde se ganham ou perdem os lugares no pódio.
