Investir num smartwatch como o Apple Watch (o Series 10, por exemplo) não é só uma questão de vaidade ou estética. Este pequeno gadget traz benefícios que muitos desconhecem, sobretudo que não está tão familiarizado com o ecossistema Apple. Assim sendo, traz valias ao nível de saúde e também do fitness, sendo um poderoso aliado para que consigas alcançar os teus objetivos.
Nesse sentido, uma das principais features é a capacidade de calcular as calorias que vais queimando ao longo do dia. Seja para quem quer perder alguns quilinhos ou para quem quer controlar melhor as quantidades que come, o Apple Watch é uma mais-valia.
Porém, há alguns cuidados a ter com as configurações do aparelho para que a contagem das calorias não sejam erradas. Posto isto, decidimos compilar algumas dicas que te vão permitir otimizar a contagem de calorias.
Atualiza os dados pessoais
Em primeiro lugar, se queres que o teu Apple Watch possa estimar com alta precisão o teu gasto calórico, é muito importante que dados como altura, peso, idade e sexo estejam atualizadas na app Saúde. Porquê? É que estas informações são a base para calcular a tua taxa metabólica basal (também conhecido como metabolismo basal) que, por sua vez, têm influência direta nesta estimativa. Por fim, sempre que existir alguma mudança no teu 'ficheiro' de saúde – medicação, peso – deves corrigir os dados.
Calibra o teu smartwatch
Outro ponto muito importante é a calibração do Apple Watch que vai melhorar a precisão dos sensores, especialmente quando o sinal de GPS está fraco. Como tal, tudo o que tens de fazer é garantir que as definições de localização no iPhone estão ativadas, nomeadamente a "Calibração de Movimento e Distância" nas definições do sistema.
Assim que este passo estiver concluído, deves então fazer uma caminhada ou uma pequena corrida ao ar livre durante cerca de 20 minutos a um ritmo normal. Caso seja necessário, podes aplicar o mesmo processo mas com diferentes intensidades. Este processo visa afinar o acelerómetro do relógio e melhora os cálculos na app Exercício.
Usa o relógio... no sítio certo
É um ponto muito desvalorizado e que muitos nem pensam! O Apple Watch deve ser usado acima do osso do pulso, não junto à palma da mão! Além disso, também não deve mexer-se no teu pulso. Portanto, deves senti-lo confortável e isto significa que nem muito apertado nem demasiado solto. Em suma, este é um passo importante já que tem impacto direto nos sensores localizados na parte de trás do smartwatch. Por sua vez, estes têm contacto com a pele para ler corretamente a frequência cardíaca.
Não inventes na hora de treinar
Selecionar o treino adequado na app Exercício é imperial. Cada tipo de atividade — corrida, caminhada, HIIT, dança, etc. — tem um algoritmo específico para estimar as calorias queimadas. Naturalmente, se vais fazer uma corrida mas selecionas uma caminhada, os dados dados certamente não serão os corretos. Caso não encontres a modalidade que vais praticar, podes selecionar a que mais se aproxima ou até adicionar manualmente.
Ativa a deteção de pulso
A funcionalidade de detecção de pulso (Wrist Detection) é especialmente útil já que monitoriza a frequência cardíaca e também envia notificações para que te mantenhas ativo durante o dia. Para a ativar, deves ir à app Watch no iPhone e, de seguida, clicar no separador "O Meu Relógio", depois "Código" e, finalmente, selecionar a opção "Detecção de Pulso". A partir daí, qualquer movimento superior a um minuto vai ser contabilizado para os objetivos diários.
Mantém o relógio limpo
Por últimos mas não menos importante, é super normal que certos elementos como suor, cremes, protetor solar ou até pó estejam em contacto com o teu Apple Watch. A verdade é que isso porque poderá afetar a leitura dos sensores. Portanto, com alguma frequência, deves limpá-lo com a ajuda de um pano macio e húmido para que os sensores funcionem corretamente e forneçam leituras fiáveis.
